Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah kumpulan gejala fisik psikologis, dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita. Biasanya sindrom ini di alami oleh sebagian besar wanita sebelum menstruasi datang.
Berikut ini cara mencegah gangguan pramenstruasi
- Batasi konsumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah (sapi dan kambing), alkohol, kopi, keju teh, cokelat, serta minuman bersoda.
- Berhenti merokok
- Meningkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai sumber protein
- Meningkatkan konsumsi sayuran hijau
- Batasi konsumsi lemak dari bahan-bahan hewani dan lemak dari makanan yang di goreng
Selain itu perhatikan juga hal-hal berikut :
- Melakukan olahraga dan aktifitas fisik secara teratur
- Menghindari dan mengatasi stres
- Menjaga berat badan karena berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko menderita PMS
Cara mengatasinya bisa dengan mengkonsumsi jus berikut ini :
Bahan-bahan :
- 2 buah wortel
- 100 g daun bayam
- 100 g seledri
- 2 cm jahe
- 2 potong es
Cara membuat :
Masukan wortel yang sudah dipotong kecil-kecil, daun bayam, seledri dan jahe ke dalam blender kemudian blender sampai halus. Sajikan dalam gelas saji dan tambahkan es batu.
Demikian cara alami mengatasi pramenstruasi semoga bermanfaat terutama bagi Anda yang sering mengalami sindrom ini sebelum menstruasi datang.
Judul : Cara Alami Mengatasi Sindrom Pramenstruasi
Deskripsi : Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah kumpulan gejala fisik psikologis, dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita. Biasanya sindro...